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春季减肥有妙招

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导语:说起减肥方法,可能需要减肥的MM 都会尝试减肥药,按摩,针灸,和网上一些林林种种的瘦身偏方,但是有的人瘦了有的人却效果并不明显,这是为什么呢?其实减肥并没有想象中款男, 我们只要抓住几个关键点,就都可以看到瘦身的效果。


减肥最佳时间



女性生理是有周期性的,一般生理期为23--38天左右一个周期,生理期后7天左右就到排卵期,排卵期女性身体的雌激素分泌会增加,这段时间是是减肥的最佳时间,因为在排卵期期间身体的新陈代谢也会随之提高,在这段时间瘦身效果会比较明显。




排卵日前一、两天是最佳时机,但是在换季季节如果有身体不适还是要尽量避免减肥活动。
三餐必须吃



想减少一日摄取的热量,重点在于三餐摄取的热量都要均衡减少。如果少吃其中一餐,在进食下一餐之前的空档时段,大脑就会感觉饥饿。如此一来,将导致下一餐吃得太多,身体想多储存进入体内的营养而吸收超出必需的量,囤积在脂肪细胞。所以三餐缺一不可,而且用餐间隔别超过八小时以上。




此外,就排出体内老废物质而言,早餐是很重要的一餐。不吃早餐则肠道不易蠕动,容易形成便秘。老废物质堆积会导致肠内环境恶化,滋生毒素,脂肪难以分解。所以早餐最好食用水果、蔬菜,味噌汤等汤类,或是粥、烩饭等水分较多的食物。 原创 www.ssnn.net

吃早餐帮助解决便秘问题。三餐正常更容易瘦!
抓住机会运动




先从走楼梯下楼取代搭电扶梯开始




即使没空上健身房,或是在家时未拼命作运动,还是可以设法在办公室或上下班通勤途中增加运动量。
例如上下楼梯就是很好的运动。你平日是否连上下一层楼都习惯搭电梯或电扶梯呢?光是戒掉这个习惯改成多走楼梯,便能使你的一日运动量增加。


如果你有运动不足的倾向,上楼梯时常喘吁吁,那就先只在下楼时走楼梯就好了。下楼时由于重力的关系身体的负担较少,因此较容易开始实行。由于走楼梯使心跳数稍微增加,因此心肺功能会提高,血液循环也同时变得更顺畅。 瘦身男女原创

不过下楼梯的动作对膝盖或关节容易形成负担,因此要注意穿的鞋子,而且刚开始时不要太勉强自己。尤其是穿高跟鞋时更需要注意。



下楼走楼梯,上楼搭电扶梯,这样就能轻松持续实行下去啰!




改善运动不足和提高代谢率,就从走楼梯下楼开始。 瘦身男女网
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