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网友自爆瘦身20公斤方案

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导语:我按照这个方法从原来的138斤减到了选择的95斤,时间坚持了半年。半年的时间也出现过平台期和轻微的反弹,后期我坚持下去后才有今天的成果,这个时间里我没有使用过任何药物,也没有节过食,虽然后身的过程辛苦,但是我想说减肥只要自己有信心,并不是难事。

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1、食物荤素搭配

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我没有为了减肥完全不吃肉食,让我不吃肉食我也坚持不下来,但是我每餐都非常注意荤素的搭配,尽量多吃青菜,一般情况下我是以5份蔬菜水果 3份肉食 2份米饭。每餐只吃一碗,不在吃多。

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2、拒绝快餐 垃圾食品

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快餐面 汉堡 零食我在减肥期间完全没有碰过,如果实在想吃了我会去超市买一些新鲜的水果,在家打成汁或者做沙拉,增加对食物的乐趣。

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3、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式 原创 www.ssnn.net

但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。 原创 www.ssnn.net

4、关于运动方式的补充说明

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胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班 不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。 瘦身男女原创

5、千万别吃减肥药 原创 www.ssnn.net

俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。

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6、告别一身懒骨 瘦身男女网

胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。 瘦身男女原创

7、贵在坚持,要有打持久战的心理准备 瘦身男女网

别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。
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