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冬季御寒手册

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冬季御寒手册
寒冷的冬季不仅要增加穿戴,日常的营养补充也是极其必要的。例如维生素、矿物质、蛋白质的摄取一定要均衡并且保质保量,这些营养元素可帮助机体更好的产生热量进而起到御寒的作用。
大家都有体会,每次吃完饭后就会感觉身体暖和了许多,这就是食物的补充带来的机体产热的增加。想要暖暖和和过冬,就要时刻注意营养物质的搭配,不仅穿得暖和,还要吃出热量。
适当增加人体所需的三大营养物质的摄取,如炒菜的时候可多放点油,多加点肉,因为油和肉的主要成分就是脂肪;机体内的各大生化反应都离不开维生素的支持,要想产足热就得多补充些维生素,如维B族、维C和维A等;另外,心脏和骨骼肌的活动有赖于钙离子和钾离子的作用,所以,冬季可适当补充些含钙和钾丰富的食物,如大枣、牛奶等。
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