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轻松入睡,看这里
有的人因为家庭还有工作等方面的压力过重,经常出现难以入睡、失眠、噩梦等令人厌恶至极的困扰。当然有办法解决,以下就是三点轻松入睡的小常识,不信可以试试哦。
1、    睡前饮食建议。睡前宜食用一些清淡的食物或者干脆保持空腹,注意不要饮水过多,可以少量饮些白开水。切忌咖啡和浓茶之类的非水饮料,这些都会使你大脑受到刺激继而保持清醒;
2、    整理好自己的被窝。众所周知,干净舒适的被窝有利于睡眠质量的提高。所以,要经常晒被、洗床单;最好裸睡或者着宽松的睡衣,要让身体整个放松下来;睡前最好用热水泡脚,促进血液循环,利于睡眠;
3、    睡前运动要适当。睡前2h就不要再进行脑力活动了,取而代之的应该是少量体力活动;也不要观看刺激性的电影或者书刊,要保持大脑“空白”。
55健康网:在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。
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