燕麦加工程度较低，在很大程度上保留了原有的营养成分。众所周知，燕麦片具有良好的减肥效果，必须有一些吃燕麦片的技能才能真正达到减肥的效果。可以用燕麦片搭配平时吃的一些食物进行烹饪，不仅可以达到减肥的效果，而且还营养美味。
为了保持苗条的身材，女人拒绝许多食物的诱惑，这也是很不容易的。如果不能吃饱，必须忍受饥饿的考验，甚至导致营养不良。燕麦片这种食物也很有市场，很多女性以此来减肥，那么燕麦片的减肥法是什么？
燕麦减肥原理：
减肥不能盲目跟风，了解燕麦减肥的原则，达到减肥目的而不失去所需营养。燕麦片中的燕麦是最有效的降脂成分，可以抑制胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收。大多数人在吃燕麦片1个月后的平均血清胆固醇为37.6毫克/ 100毫升。燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素。燕麦蛋白质具有很高的营养价值。该蛋白质含有18种氨基酸。必需氨基酸是8种氨基酸。赖氨酸含量可以促进儿童的智力发育和骨骼生长，是大米和面粉的两倍。长期食用燕麦片可以增加觅食纤维的摄入量，还可以起到保湿，润肠通便，毒素和美容的作用。
燕麦片减肥食谱：
1.燕麦牛奶布丁
配料：燕麦片100克，鲜牛奶400克，鸡蛋1个，白糖100克，葡萄干100克。做法：先将200克鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌均匀。将剩余的新鲜牛奶加入微热，将鸡蛋加入加热的牛奶中，顺时针用搅拌器搅拌均匀，然后将先前搅拌的燕麦牛奶混合物倒入2个搅拌器中，加入100克葡萄干。将容器放入电饭煲中蒸10分钟将其取出。
2.燕麦脆
配料：燕麦片100克，红糖25克，鸡蛋1个，麦芽糖2汤匙，橄榄油30克，盐1茶匙。将所有成分放入容器中，加入少量水搅拌半小时，混合面团更美味。将直径约7至8厘米的面糊倒入烤盘或煎锅中。
3.草莓牛奶燕麦片
成份：即食燕麦片80g，鲜牛奶200g，50g草莓（可以用草莓酱代替）。做法：将牛奶倒入小锅中，然后加入燕麦片和草莓（草莓酱），搅拌均匀，用小火加热，不需要煮沸，直到牛奶的温度不是冰的，从火上冷却下来，谷物完全软化后，可以食用了。功效：草莓本身具有减肥和美容护肤的功效，搭配燕麦片更有效。
